Kebiasaan Tidur ( jam biologis )

Kebiasaan terburuk bagi kita adalah tidur lagi setelah menunaikan ibadah shalat subuh.Hal ini seolah-olah lumrah,dan tidak menimbulkan efek apa-apa bagi tubuh.Pendapat ini jelas salah.

Kita pasti pernah merasakan terbangun pada jam yang sama setiap pagi tanpa harus menyetel alarm,inilah yang di sebut jam biologis.Benar,apabila kita tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari,itu sama saja kita telah mengirimkan perintah kepada tubuh untuk tidur dan bangun pada jam tersebut.Hal ini bagus bagi tubuh,tubuh kita akan tau kapan waktu untuk istirahat dan kapan waktu untuk memulai aktivitas kembali.

Kebiasaan tidur larut malam pada hari A,dan tidur lebih cepat pada hari B dapat merusak program tubuh kita.Tubuh terkejut dengan kebiasaan seperti ini, "lho,tuan gue jam segini kok masih on ya?" , "ha,kita masih semangat kok di suruh off?".Anda pasti bisa menganalisa sendiri apa jadinya jika jam tidur kita amburadul begini.Jika yang amburadul adalah jam makan,so pasti perut Anda akan mengirim sinyal protes berupa sakit perut atau yang lebih parah dari itu,maag.Begitu pula dengan jam tidur,berbagai protes akan dilancarkan oleh tubuh untuk merespon kebiasaan tidur kita yang berantakan.Maka ketika kita sakit,jangan buru-buru mengatasinya dengan obat,apalagi obat yang bersifat untuk meringankan penyakit seperti antidepresan,anthistamin,antiinflamasi,dsb.Perhatikan terlebih dahulu kebiasaan makan dan tidur kita,bisa saja itu merupakan respon tubuh terhadap kebiasaan kita.Dan segera ubah kebiasaan tidur larut pada Hari A Anda dan tidur cepat pada hari yang lain dengan tidur pada jam yang sama setiap malam.

Menurut Lisa Shives, MD, spesialis tidur dan pendiri North Shore Sleep Medicine "kebiasaan tidur larut malam dapat merusak mood dan mengganggu kesehatan kita secara keseluruhan".Sering tidur larut malam,meski tetap berlangsung sampai 8 jam per hari,membuat kita rentan terhadap depresi.Menurut para ahli,tubuh manusia telah disetel untuk bangun pada mata hari terbit dan tidur saat malam hari.

Bagaimana bisa?

Hal ini lebih kepada pengaruh hormon melatonin.Hormon ini yang mengatur tubuh kita untuk tidur dan bangun setiap hari.Produksi melatonin dipicu oleh rangsangan gelap dan hening dari lingkungan sekitar,.Hormon ini berfungsi untuk mengatur irama sirkadian tubuh yaitu irama jam biologis tubuh kita,sehingga kita tahu kapan waktunya tidur dan bangun.Itulah sebabnya di malam hari,ketika produksi melatonin mencapai jumlah maksimum,kita mengantuk dan segera terlelap.Lalu,ketika gelap malam berganti dengan terang di pagi hari,melatonin perlahan surut dan membuat kita terjaga.

Jelas bahwa tidur lagi setelah shalat subuh tidak memberi manfaat apapun bagi tubuh serta tidak membuat kita menjadi lebih produktif,serta tidak mmperoleh keberkatan,sebagaimana sabda Nabi Muhammad:

"بركة في بكرك"

Keberkatan ada pada pagi harimu